AI i jobbansökan – do’s and don’ts från rekryteraren

Så använder du AI på rätt sätt när du söker jobb

Är det okej att ta hjälp av AI när du söker jobb eller konsultuppdrag? Ja, absolut. Men gör det smart och se till att både din personlighet och kompetens lyser igenom. Det är rådet från TNG:s rekryterare som här delar med sig av sina bästa tips och varnar för fallgroparna som kan få din ansökan att försvinna i mängden.

Åsa Pettersson, rekryteringskonsult och konsultansvarig på TNG delar tips kring hur du ska tänka med AI när du söker jobb. — Åsa Pettersson, rekryteringskonsult och
konsultansvarig på TNG.

AI-verktyg som ChatGPT och Copilot har snabbt blivit en naturlig del av jobbsökandet. Enligt en global AI-undersökning från Capterra 2024, med svar från över 3 000 jobbsökare, använder 58 % AI i sitt jobbsökande.

TNG:s färska AI-rapport 2025 bekräftar trenden även på den svenska arbetsmarknaden. 45 % av jobbsökare i Sverige har använt AI i sin ansökan under det senaste året. Framför allt används tekniken för att skriva personliga brev, förbättra språk och ton i CV samt göra research och träna inför intervjuer.

Men det märks tydligt när ansökningstexter är AI-genererade, säger Åsa Pettersson, rekryteringskonsult och konsultansvarig på TNG:

– Vi ser ofta identiska motivationstexter, skrivna i ett generiskt språk. Det märks när kandidater kopierat in jobbannonser i ChatGPT och bett om en skräddarsydd ansökan. Resultatet blir texter utan personligt avtryck och den unika kompetensen försvinner.

Digital mognad imponerar – när du gör det rätt

Att söka jobb kan vara tufft. Särskilt när konkurrensen är hög och man kanske skickar många ansökningar utan svar. Då är det naturligt att vilja effektivisera. TNG:s rekryterare ser positivt på AI-användning, så länge det görs med eftertanke.

– Det visar att du har nyfikenhet och digital mognad. AI-kompetens är redan idag eftertraktad hos arbetsgivare, särskilt i tekniknära yrken. Men det krävs fingertoppskänsla. När AI används slentrianmässigt upplevs det lätt som oengagerat. Kvalitet går alltid före kvantitet, säger Åsa.

Rekryterarnas tips: Så undviker du AI-fällorna

För att sticka ut som jobbsökare i AI-eran gäller det att använda tekniken på ett sätt som stärker, snarare än urholkar, ditt intryck.

Do’s: Så här använder du AI för att stärka din jobbansökan

Använd AI som bollplank, inte som avsändare
Till att börja med: AI kan hjälpa dig vässa struktur, språk och ton samt hjäpla dig m Men innehållet måste vara ditt eget. Använd tekniken för att formulera dig bättre, inte för att tänka åt dig.
Sätt personlig prägel på varje ansökan
Vidare blir din ansökan starkare när du själv skriver exempel, beskriver resultat och förklarar varför du söker just den rollen. Låt AI hjälpa dig trimma budskapet, inte skapa det.
Formatera själv
Det är helt okej att ta hjälp av AI eller mallar för att formge ditt CV, precis som många redan använder Word-mallar eller grafiska verktyg. Men se till att designen känns unik och personlig. Undvik emojis, onödiga specialtecken och element som kan störa läsbarheten.
Granska allt. Varje gång.
Dessutom är det viktigt att du noggrant läser igenom det AI har hjälpt dig skapa. AI tenderar att övergeneralisera och hallucinera. Det är alltid du som står ansvarig för innehållet.
Använd AI för smart research
Du kan även använda AI för att förstå en bransch bättre, förbereda dig inför intervjuer eller öva på vanliga frågor. Däremot måste svaren du ger i intervjun vara dina egna.

Don’ts: Undvik fällorna som gör dig generisk

Kopiera inte AI-texter rakt av
Trots att det sparar tid är det tydligt när du skickar in en AI-genererad malltext. Texterna saknar ofta djup och känns inte personliga, vilket får dig att smälta in snarare än sticka ut.
Skicka inte massansökningar
AI gör det enkelt att trycka ut många ansökningar. Men utan eftertanke märks det. Det är bättre att söka färre roller men att lägga lite extra tid och personlig anpassning på dem.
Låt inte AI skapa generiska kontaktförfrågningar
Rekryterare får allt fler AI-genererade meddelanden. Därför ska du alltid lägga till ett personligt perspektiv i kommunikationen på LinkedIn eller via mejl. Och kom ihåg – skicka in din ansökan via formuläret i annonsen när du söker lediga jobb eller konsultuppdrag. Det gäller även spontanansökningar. Mejlar du direkt till en rekryterare får de enligt GDPR inte spara dina uppgifter.
Fabricera inte erfarenheter eller resultat
Som sagt: AI hittar ibland på information. Du behöver stå bakom allt du skickar in. Är något osant får du snabbt problem i en intervju.
Försök inte “lura systemet”
Vissa verktyg lovar att optimera CV:t efter en annons med hjälp av nyckelord. I själva verket märks det ofta när en text saknar substans. Rekryterare är tränade att se skillnad.

Kom ihåg: Det är fortfarande människor som läser din ansökan

Söka jobb med ChatGPT? Absolut, men gör det smart, råder TNG:s rekryterare.

Många tror att AI automatiskt sållar kandidater innan en rekryterare ens hunnit titta. Det stämmer inte. Åtminstone inte i Sverige. Det är fortfarande ovanligt att företag använder avancerade AI-agenter eller automatiska urval i sina rekryteringssystem. I de allra flesta fall är det människor – rekryterare, konsultchefer eller HR – som gör första urvalet och söker efter relevanta erfarenheter, kompetenser och nyckelord. Precis som tidigare.

Det betyder att du inte behöver någon avancerad ”AI-optimering” av ditt CV. Tydlighet och relevans räcker långt. Oavsett om det i framtiden är en människa eller en AI-agent som assisterar i processen.

Dessutom skärper kommande EU AI Act kraven på hur automatiserade beslut får användas i rekrytering. Därför använder vi på TNG inte AI för att fatta beslut. Vi använder tekniken för att effektivisera delar av processen. Men själva urvalet görs alltid av människor.

Använd AI – medvetet och mänskligt

Sammanfattningsvis är AI ett kraftfullt verktyg i jobbsökandet. Men det är du som gör skillnad. När många lutar sig mot samma teknik blir det dina egna exempel, erfarenheter och perspektiv som sticker ut.

Så ställ dig själv frågan innan du klickar på ”skicka”:

Skulle jag bli imponerad om jag läste det här? Och känns det som jag?

Om svaret är ja – då är du redo att skicka in din ansökan!

Funderar du på nästa steg i karriären?

Utforska våra lediga jobb och konsultuppdrag eller skicka in en spontanansökan via vårt formulär. Då säkerställer du att din ansökan hanteras korrekt enligt GDPR och du hamnar rätt i urvalet.