Lästid: 3 minuter
Publicerad:
Senast redigerad:
Gaslighting på jobbet: 7 tecken att se upp för
Så känner du igen gaslighting på din arbetsplats
Chefen säger att dialogen på ett möte aldrig ägde rum. Kollegan minns det annorlunda. Och plötsligt undrar du om du inbillat dig hela samtalet. Liknande händelser upprepas. Igen och igen. Så smygande går gaslighting på jobbet till, och ju längre det pågår, desto svårare blir det att lita på din egen bedömning.
Fenomenet kommer från pjäsen Gas Light från 1938, som blev en Hollywoodfilm 1944 med Ingrid Bergman i huvudrollen. Handlingen kretsar kring en man som systematiskt övertygar sin fru om att hon håller på att bli galen. Han flyttar och gömmer saker i hemmet för att sedan anklaga henne för att ha gjort det själv. Han förnekar att hon hör fotsteg och ser gaslamporna dimma, trots att det är han som orsakar det. Namnet gaslighting kommer just från lamporna i filmen, som mannen manipulerar utan att hustrun förstår varför.
På jobbet handlar det om samma grundmekanism, bara utan lamporna: någon förnekar, förminskar eller förvränger det som faktiskt hänt. Och det händer igen och igen. Tills du börjar ifrågasätta din egen uppfattning istället för att ifrågasätta beteendet.
Vad är gaslighting på jobbet?
Kärnan är psykologisk manipulation som gör att du tvivlar på dina egna minnen, känslor och observationer. Till skillnad från ett vanligt missförstånd handlar det om ett upprepat mönster på arbetsplatsen där någon aktivt förvränger verkligheten, istället för att bara minnas fel en gång.
Fenomenet är inte nytt på arbetsplatser, men uppmärksammas allt mer i media. Ofta uppstår gaslighting där det redan finns en maktobalans, till exempel mellan chef och medarbetare eller mellan en senior kollega och någon nyanställd. Men gaslighting kan förekomma i alla typer av relationer på en arbetsplats.
En undersökning från det brittiska HR-bolaget MHR, med svar från runt 3 000 anställda, visar att fler än hälften uppgav att de blivit utsatta för gaslighting på jobbet. Vilket gör det till ett betydligt vanligare problem än många tror.
Med tiden kan gaslighting sluta kräva någon annan person i rummet. Robin Stern, som forskar om emotionell intelligens vid Yale och skrivit boken The Gaslight Effect, beskriver hur den som blivit utsatt under en längre period kan börja gaslighta sig själv. Det vill säga tvivla på sina egna reaktioner även när den som manipulerar inte är närvarande. Det är en av anledningarna till att det blir svårare att lita på sig själv ju längre situationen får pågå och varför det är viktigt att bryta mönstret tidigt snarare än att vänta ut det.
Vad säger svensk lag?
Gaslighting är inte ett juridiskt begrepp i svensk arbetsmiljörätt. Beteenden som vi brukar beskriva som gaslighting kan däremot, beroende på omständigheterna, utgöra eller vara en del av kränkande särbehandling.
Arbetsmiljöverket definierar kränkande särbehandling som handlingar riktade mot en eller flera arbetstagare på ett kränkande sätt och som kan leda till ohälsa eller till att arbetstagare ställs utanför arbetsplatsens gemenskap.
Prevent, som arbetar med arbetsmiljöfrågor för svenska arbetsgivare och fack, pekar på att bakomliggande orsaker ofta är bristande ledarskap, otydlighet eller olösta konflikter, vilket stämmer väl in på hur gaslighting brukar uppstå på jobbet.
Lediga jobb just nu
Tecken på gaslighting att vara uppmärksam på
Håll utkik efter dessa signaler, både hos motparten och hos dig själv:
- Motparten förnekar saker som du vet hände, eller minns dem helt annorlunda när du tar upp det.
- Dina iakttagelser blir avfärdade eller förminskade, trots att de är rimliga och underbyggda.
- Du får höra att du är överkänslig eller övertolkar situationen.
- Bemötandet växlar oväntat mellan värme och kritik, vilket gör det svårt för andra att se ett mönster.
- Du blir anklagad för misstag du inte gjort, ibland framför andra.
- Du hålls utanför möten eller beslut som direkt rör dig.
- Något du arbetat med blir saboterat eller förvrängt i efterhand så att det ser sämre ut än det var.
En enskild händelse eller meningsskiljaktighet innebär inte i sig gaslighting eller kränkande särbehandling. Det är viktigt att se till sammanhanget, om beteendet återkommer och vilka konsekvenser det får
Fraser som kan vara viktiga att uppmärksamma
Vissa formuleringar återkommer ofta hos den som gaslightar:
”Du är överkänslig, ta det inte så personligt.”
”Det sa jag aldrig, du minns fel.”
”Skämtade bara, du får inte ta allt så allvarligt.”
”Jag vet inte vad du pratar om.”
Hör du samma typ av kommentarer gång på gång, oavsett vad du faktiskt tar upp, är det värt att lyssna på dig själv.
Så skyddar du dig
Sätt ord på mönstret
Först när du kan namnge vad som händer blir det lättare att hantera. Notera gärna vilka situationer som brukar trigga beteendet.
Undvik att gå i konfrontation i affekt
Ett samtal där du försöker bevisa din version i stridens hetta leder sällan någonvart, utan riskerar snarare att trappa upp det.
Bygg ett stödnätverk utanför situationen
Kollegor, vänner eller familj som kan bekräfta din verklighetsbild är avgörande för att inte börja tvivla på dig själv.
Dokumentera löpande
Skriv ner vad som sagts och när, och bekräfta viktiga beslut skriftligt, till exempel via mejl efter ett möte.
Skapa distans när du kan
Ibland räcker det med en kort paus, en promenad eller en kopp kaffe, för att komma tillbaka till din egen uppfattning om vad som faktiskt hänt.
Ta hand om dig själv
Sömn, återhämtning och att prata om hur du faktiskt mår väger tyngre än man tror när man blir utsatt för det här under en längre period.
Våga ta det vidare
Om du upplever återkommande beteenden som påverkar din arbetsmiljö negativt, utgå från de rutiner som finns på din arbetsplats. Du kan normalt vända dig till din närmaste chef. Om det är chefen som berörs av situationen, eller om du av andra skäl inte känner att du kan vända dig till chefen, kan du kontakta HR. Du kan också ta stöd av skyddsombud, facklig representant eller lokal facklig klubb. Arbetsgivaren ansvarar för att förebygga risker för kränkande särbehandling och ska ha rutiner för hur sådana situationer hanteras och hur den som är utsatt snabbt kan få hjälp.
Överväg om rollen är hållbar
Om situationen påverkar ditt välmående över tid är det viktigt att ta situationen på allvar och se till att du får det stöd du behöver
Letar du efter nästa steg i karriären?
På TNG vet vi att en arbetsplats som fungerar bygger på att fler perspektiv får plats. Letar du efter nästa steg i karriären vill vi att du ska landa hos en arbetsgivare där din bedömning väger lika tungt som allas andras. Sök bland våra lediga tjänster och ta reda på hur vi jobbar fördomsfritt, hela vägen från urval till anställning.
- The Muse: What Gaslighting at Work Looks and Sounds Like—and How to Deal,
- MHR: Gaslighting widespread in the UK workplace,
- Arbetsmiljöverket: Kränkande särbehandling och mobbning,
- Prevent: Kränkande särbehandling och mobbning på arbetsplatsen,
- Robin Stern, Yale Center for Emotional Intelligence: The Gaslight Effect: How to Spot and Survive the Hidden Manipulation Others Use to Control Your Life,
